Schlusswort

Du kennst nun die wirksamsten Strategien gegen Sodbrennen.

Keine Sorge, du musst nicht alle Maßnahmen sofort, auf einmal und für immer umsetzen.

Such dir für den Anfang zwei bis drei Dinge aus, die du in deinem Alltag ändern willst. Reicht das nicht, so kannst du weitere Maßnahmen aus meinem Buch umsetzen.

Traust du dir zu, mehr Änderungen auf einmal anzugehen und durchzuhalten? Dann spricht natürlich nichts dagegen, direkt mit einer umfangreicheren Ernährungsumstellung zu starten.

Grundsätzlich geht es nicht darum, den Rest deines Lebens wie ein Asket zu leben.

Zu Beginn macht es jedoch Sinn, eine spürbare Änderung deines Verhaltens anzupeilen. Hat die Speiseröhre erst einmal Zeit gehabt, sich zu erholen, so kannst du ausprobieren, welche deiner Lieblingslebensmittel du wieder verträgst, ohne Sodbrennen zu bekommen.

Ich wünsche dir eine gute Heilung!